如何睡好觉，对人类的健康至关重要。新冠疫情封锁期间的大数据暴露出影响睡眠的几大要素。
英国进行的一项调查显示，在新冠疫情封锁期间，超过一半的英国人都睡不好觉。
睡眠的问题早在全球各国普遍存在，新冠疫情肆虐突出了这个问题。
伦敦国王学院的研究人员说，睡眠问题对面临经济困难的人群来说更为普遍，五分之二被调查者报告说，他们的梦比平常更生动。
有些人睡得比平常更长，但是却没有休息好的感觉。
上述的调查结果是基于2020年5月下旬对2254名16-75岁年龄段的英国居民的在线访问得出的。这段时间正是英国人防疫居家封锁结束之际。
这项研究由市场研究公司Ipsos MORI和伦敦国王学院共同进行。
普遍缺乏睡眠
研究人员说，缺乏睡眠本身就可能会影响人们在疫情期间的适应能力，并且有迹象表明，疫情对一些人群的影响比例超过其它人群，影响较大的群体包括妇女，年轻人和面临经济困难的人。
伦敦国王学院的鲍比·达菲教授说：“与新冠病毒（Covid-19）一样，这场危机对人们的影响也因人而异，其中包括生活中最基本的方面，例如睡眠。”
他说，将近三分之二的受访者表示，他们的睡眠受到了一些负面影响，显示疫情和居家封锁措施有多么令人不安。
国王学院的伊凡娜·罗森泽维格博士指出，睡眠不足通常是由压力引起的，并且它又会增加压力水平，从而造成难以打破的循环。
但是，也有四分之一被调查者表示，疫情期间他们睡得更多，并且感觉更好。
罗森泽维格博士说，这显示作为一个社会，我们没有机会得到我们所需要的足够睡眠，而新冠疫情让我们重新发现睡眠的重要性。
先前的研究表明，对许多人而言，防疫居家封锁导致睡眠不安，失眠和做更逼真的梦。
专家建议保持生活规律，白天不要小睡，尝试在户外做些运动。
影响睡眠的因素
前不久，中国睡眠研究会调查了新冠肺炎疫情防控期间中国居民睡眠状况。结果显示，尽管睡觉时长增加了，但睡眠质量下降。
中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》以大数据为基础，重点调查2020年1月1日至2月29日新冠肺炎疫情期间，中国人全民居家防疫阶段的真实睡眠情况。
调查显示，虽然睡眠平均达到8小时，但人们的作息更趋紊乱，晚睡晚起，平均睡眠质量下降。
大数据发现，疫情本身带来的各种信息焦虑，人们夜间刷手机时间大幅增加。
此外，在有限空间里的长时间共处，增加了一些家庭成员间摩擦矛盾的概率，进一步破坏了睡眠氛围。
疫情之下，很多美国人的焦虑情绪也日益加重，影响睡眠。
美国疾控中心指出，在新冠肺炎疫情期间，人们可能会出现难以入睡、过量抽烟饮酒等问题。他们建议，人们应保持适度运动、均衡饮食，多与他人沟通自己的烦恼。
新冠疫情凸显出通常会影响睡眠的几个重要因素：焦虑情绪、环境、手机等科技产品等。
睡觉的重要性
最好的做法就是保持规律的就寝时间和起床时间。这一点很重要。
世卫组织早有统计，世界范围内约三分之一的人饱受睡眠问题折磨。而新冠病毒疫情导致许多人呆在家里，社交和锻炼大为减少，更对人们的身心健康产生负面影响。
科学家早已指出睡眠对健康和寿命的重要性。对数以百万计的人所作的流行病学研究都能告诉我们同样一个事实：睡觉越短，寿命就越短。
人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，睡眠和休息对人体健康至关重要。睡得好，心情会更加愉悦，幸福感更强；而睡不好，免疫力下降，可能导致各种疾病的产生。
保证足够睡眠，可以让我们的身心得到全面整修。
科学家们认为，大多数人仍不明白为什么睡眠很重要。因此，疫情之后，人们需要加深认识睡眠对健康的重要意义。
（2020-06-05）
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